西藏山南昌珠寺自助游攻略(组图)(4)

　　█ 景区介绍

　　泽当镇，位于雅砻河与雅鲁藏布江汇流处东侧，是山南地区专员行政公署所在地，也是乃东县政府所在地，海拔3560米，是藏南交通枢纽，往南约三公里有昌珠镇。昌珠寺就在昌珠镇，位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约三公里，属格鲁派寺院。建于松赞干布时期，据说文成公主曾在该寺驻足修行。寺中悬挂有一口铜钟，在整个西藏都很有名。昌珠寺珍珠唐卡为镇寺之宝，所画的是坚期木尼额松像(观世音菩萨憩息图)。 昌珠寺系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，地当昌珠区治所。这儿林木葱茏，风景绝佳，古往今来一直是山南的政治经济中心之一。1961年昌珠寺被列为全国重点文物保护单位。藏语中，昌是鹰、鹞的意思，珠是龙的意思。

　　地址： 西藏山南地区乃东县昌珠镇

　　门票：60元/人

　　开放时间：9:00--16:00

　　最佳旅游时节：6-8月。山南气候温和，冬暖夏凉，因此在一年里的其他大部分季节里也都适合。

经幡与玛尼石 作者：不要太敏感

　　周边其他景点介绍

　　雍布拉康

　　雍布拉康距离昌珠寺只有5公里，从泽当县城出发向南，大概开出10公里左右，一座位于山顶的宫殿撞击我们的视线——沃土之上，踞守荒山，高旷邈远，金顶正在阳光下闪耀。这就是雍布拉康。

　　桑耶寺

　　桑耶寺，位于山南地区扎囊县桑耶镇(雅鲁藏布江北)，在山南地区泽当镇之北约50公里处；建于公元8世纪60年代，是西藏第一座寺庙，全国重点文物保护单位。桑耶寺总占地面积约2.5万平米，主建筑为乌孜大殿，居于中心位置，大殿周围建红、绿、黑、白四佛塔，更远处的四周有四大殿，并建相应的附属建筑物，所有建筑被围墙所围，整个布局模拟佛教理想世界中坛城，各殿堂、走廊墙壁绘有记载历史事件等的壁画；桑耶寺主殿乌孜大殿，占地约6000平米，共三层，从底部依次是藏式、汉式、印度式三种建筑风格，主供佛为释迦牟尼，位于一层，高达数米，气势雄伟，令人望而敬畏。

　　羊卓雍措

　　羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公里，也属于山南地区，距离泽当镇约150公里。她与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍措，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。这是字面上对羊湖的解释，而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”。羊卓雍错湖光山色，景色如画，集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围 还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。

　　█ 行程规划

　　昌珠寺本身并不大，有半天时间足够游览，可以和五公里外的雍布拉康连起来在一天内参观游览。一天的行程，由泽当镇乘车出发，十几分钟就能到昌珠寺。游玩时间大约在两个小时左右，出来后还可以去一趟雍布拉康。

　　█ 其他信息

　　走进高原的常识

　　西藏神秘而美丽，诱人的青藏高原，风景那边独好，然而要想领略，却要付出相当的勇气，因为旅游者大多会受到高原病的折磨。除了低气压引发的肚子涨气，头昏眼花，不思饮食等，还有缺氧导致的心慌，气短和头痛，如不及时采取措施，甚至可能危及生命。去西藏旅行，每年都有很多因高原病紧急运送下来的国内外游客，如何才能顺利地完成高原之旅呢？在探寻雪域高原之前，我们首先要做的是了解高原的环境特点。

　　一、高原的环境特点

　　1. 缺氧

　　从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。

　　2. 寒冷

　　根据气象测定，海拔高度每升高150米，气温会下降1度。一般海拔高度每升高1000米，气温下降6.5度。因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。

　　3. 湿度低

　　高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的1倍。

　　4. 阳光辐射强

　　在海拔3600米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。据测定，积雪可将90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为9%—17%。换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。

　　二、人体的应变措施

　　高原的环境特点确实非同凡响。对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。

　　1. 血液系统

　　进入高原后2小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高1.1克，约6星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降3星期后出现轻度贫血。随后血红蛋白水平还会上升至正常。因此，从高原回到低海拔地区后的1个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。

　　2. 呼吸系统

　　由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要250毫升氧气，也即须吸入5升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔3000米的高度，人体必须吸入7.5升的空气，才能满足身体对氧气的需要。此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。

　　不过，在高原上居住有利于慢性支气管哮喘的控制，这与治疗支气管哮喘所使用的低压氧舱原理相似，相当于在2000—2500米高地区的压力。高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳光辐射强度高等，这些都有利于哮喘病人的康复。事实上，当地居民就很少患有呼吸系统的疾病。

　　3. 循环系统

　　由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，人体的晨脉(清晨初醒时的脉搏)较海平面水平高20%左右。10天后，晨脉应降至原来水平。所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病，动脉硬化，高血压，糖尿病，肥胖等疾病的发病率非常低，当地人血液中胆固醇，三酰甘油水平也很低。

　　4. 免疫系统

　　在高原环境，担当人体免疫重任的T淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。

　　5. 生殖系统

　　男性在海拔4300米高度时，精子的数量和活动能力明显减少，而且异常形态的精子增加。但不用担心，这只是暂时的，回到低海拔地区，这种现象可以逐渐恢复正常。

　　女性在海拔4300米高度时，痛经和月经失调发病率增加。自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。当然，这些情况对旅游者不是问题。