叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
1、准备动作：需循环3至5遍。动作的循环组合，帮助全身清醒，让下肢灵活有力量。
1.1准备动作吸气 全身向上伸展。
吸气伸展1.2呼气 手掌指向地板同时下蹲控制。
吸气下蹲1.3吸气 保持下蹲，双手后摆。
吸气前摆1.4呼气 提脚后跟，双手前摆。
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叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
1、准备动作：需循环3至5遍。动作的循环组合，帮助全身清醒，让下肢灵活有力量。
1.1准备动作吸气 全身向上伸展。
吸气伸展1.2呼气 手掌指向地板同时下蹲控制。
吸气下蹲1.3吸气 保持下蹲，双手后摆。
吸气前摆1.4呼气 提脚后跟，双手前摆。
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