叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,用肯定的态度,真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中清醒,开启活力的一天。
1、准备动作:需循环3至5遍。动作的循环组合,帮助全身清醒,让下肢灵活有力量。
1.1准备动作吸气 全身向上伸展。
1.2呼气 手掌指向地板同时下蹲控制。
1.3吸气 保持下蹲,双手后摆。
1.4呼气 提脚后跟,双手前摆。
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