滑雪

　　初学者注意事项

　　①勿将滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未锁紧时，滑雪板脱落，也不可不套绳套而直接用手持握滑支杖，那样雪杖极易脱落。初学者常犯上述错误。在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板，打开护栏，同时身体稍向前移动。滑雪板与地面呈水平状，双手紧握滑雪杖，并向上抬起。

　　②此时滑雪杖绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪杖折断。在滑雪板和雪面接触后微将臀部抬起，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动滑行，即可安全脱离索道。

　　③人和吊椅分离后，必须用力撑动雪杖向前滑行；如果原地不动，运行中的吊椅会将人刮倒，离开索道后，尽快向前滑行，给后面的人让出下车空地，防止相撞，使用牵引过道上山时，首先应将全套滑雪器材穿带好，站在索道下面，两只雪板平行摆放，间距与肩宽持平；然后双手紧握牵此器，身体微微后仰，即可随索道向上运行，到达下车站时，身体直立，松开牵此人和吊椅分离后，必须用力撑动雪杖向前滑行如果原地不动运行中器，双手用力撑杖滑离索道运行线路。注意：在运行中，只要保持两枝雪板平行即可安全到达目的地。

　　需要提醒的是，滑雪者一定要先了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐。因为，此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后索道即停止运行。如果您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

雪板

　　雪靴雪板全攻略

　　①滑雪鞋的穿脱

　　滑雪鞋的选择很重要，既要舒适，又要合脚，脚趾在鞋中可以自由活动，但是脚掌、脚背，脚弓和脚跟则应被紧紧裹住。

　　雪鞋由内外两部分组成，外壳较硬不易变形，内层由化纤织物和保温材料组成。首先根据自己脚大小选择合适雪鞋，打开雪鞋上的全部卡子，然后把脚全部放进雪鞋里。把滑雪服的裤腿松开放到雪鞋外面，站稳后屈膝从鞋的最低处开始上卡子，直到把所有的卡于全部套紧为止，再把裤腿套在鞋外面扣紧。这时应该感觉脚趾能在鞋中活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，感觉哪块不适可以适当调节卡子。切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

　　②滑雪扳的穿脱

　　对滑雪板的选择，初学的男士可选用160厘米长的雪板，女士可选用150厘米长的雪板。穿雪板时，将滑雪板与雪面滚落线垂直放置，双板保持平行先穿坡度下侧的滑雪板，再穿坡度上侧的滑雪板。先卡好前部固定器再压后部固定器，引身向上跳动使滑雪板离开地面检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。用滑雪杖尖打开后部固定器，或是将滑雪板向身体侧面抬起用力向下磕，即可卸掉滑雪板。

　　滑雪板由板和脱离器两部分组成，雪板的用途只有在穿上雪鞋上才能发挥出来。脱离器是边接滑雪板和滑雪鞋的一个重要部件，它由前后固定器组合而成。初次使用一副滑雪板前，最好对脱落器的强度进行检查，脱落器的脚尖固定装置主要用于限制脚尖的左右移动，脚跟固定装置主要限制脚跟向上移动。根据以上原理，可用多种方法检查其强度。若认为强度过大或过小，都需要调整其强度，直至脱落器强度合适后，并且调好所对应的雪鞋的尺寸。穿板时先把雪鞋抬起把脚尖放好前部固定器内卡好然后对好后部固定器踩压下去，即为穿好雪板。初学者可以适当的将脱离器的强度调弱这样在摔倒时，可避免造成意外的扭伤。

　　③雪杖及使用

　　雪杖是高山滑雪必不可少的用具。它能够控制平衡、引导变向、支撑身体等。雪杖上部有配带下部有雪轮。配带套在手腕上防止脱落。雪轮防止雪杖在雪中插入太深。但是建议初学者最好不要把配带套在手腕上。因为在滑雪摔倒或卡住雪杖时不易脱落而造成伤害。雪杖可以用于维持人体平衡，也能在滑雪转弯时帮助人们将重心从一只脚移至另一只脚上，也就是人们习惯常说的“重心交换”。滑雪杖的佩带应该握在手中，可以避免滑雪者在摔倒失去控制时将雪杖扔出去。

　　总是，虽然滑雪对于菜鸟级选手是项高风险运动，但是只要配备必要的护具：双板所需的头盔、雪镜、手套，单板还要配护手板、护臀、护膝、护肘等。掌握正确的要领，充分做好准备工作，你就大可不必担心的安全上道了。