滑雪

　　对抗寒冷全攻略

　　①滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子，手腕，领子等处钻进服装里。有什么办法能解决这一问题呢，其实只要买一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领于与脖子之间的空间稍加填充能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

　　②由于雪地上阳光反射很厉害，严重的会造成雪盲，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤，镜面不能起雾气，形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。所以，应该选择全封闭型滑雪镜，外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

　　③滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止这种情况的发生，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激较严重，可选择一个只露出双眼的头套再加一个全封闭型滑雪镜能有效阻止冷风对面部的侵入。

　　④任何一种运动都有着一定的危险性，但如果做好充分的准备工作就可以尽量小的避免意外发生。许多玩家在滑雪之前都会忽略不做准备活动。这样会使关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，这种强制应急埋下受伤的隐患。因此，滑雪之前的准备预热活动是必要的。其实滑雪之前的“预热”仅需10分钟左右。如活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地原地蹲立、跑步、跳跃等。

　　⑤人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。冻伤主要发生在手部，脚部，耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。而当人处于运动状态时身体会不断地排汗，因此选择贴身内衣时，可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。另外，饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤，不要在无人知晓的情况下独自外出滑雪，要穿鲜艳服装，以便及时被发现，及时救援。

索道

　　索道拖牵全攻略

　　大部分滑雪索道分为封闭式，开放式以及牵引式，乘坐滑雪索道是每一名爱好者心不可少的经历。滑雪者在上下这种索道时，索道本身是不停止运行和，即滑雪者要在索道运行中完成上下。所以，经常有部分滑雪者会在上下索道时出现一些小意外，产生紧张心理觉得上下索道是件危险的事情。其实只要了解其中的技巧，就可以避免小意外的发生。

　　①在使用乘坐式索道时，应将所有滑雪器材穿戴好，扣紧滑雪靴卡子，将滑雪靴紧紧锁定在滑雪板的固定器上。检查完是否牢固后，在将滑雪杖的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运动索道的上车站，面向索道的运行方向站立。在索道的吊椅靠近身体时，微蹲下身，坐在吊椅上，再将员椅的护栏轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。如果，乘坐的是封闭型索道要将滑雪板与滑靴分离，将滑雪板反、滑雪杖用松紧紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某种器材遗忘在索道上。

　　②使用牵引索道上山是，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引铜丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。下拖牵涉及到一个安全问题 如何能自如地下拖牵并滑向山下，因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞，再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞，在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。