在山坡上滑雪时，遇到障碍物、方向也调整不过来的时候，一定要先学会主动摔跤。    

　　北国已经进入千里冰封万里雪飘的季节，天气预报也在天天报着我国大部分地区的雨雪降温天气，滑雪活动几乎已经成为北方冬季旅游的主题项目了。在南方呆久了以后，是否也开始有点蠢蠢欲动，对滑雪活动产生向往了。

　　在哈尔滨亚布力C lubm ed滑雪度假村的负责人对记者说，该村开业一年以来，南方市场在逐渐打开，但是相对北京、上海、西南等区域依然不算理想，这和南方人的思维定势有关，“南方人会把滑雪当成一项专业运动，而不是一种休闲活动”，其实去滑雪场度假越来越成为欧美人的一种流行的生活方式。看来，是时候改变对滑雪的看法了。

滑雪

　　玩雪教程

　　初学滑雪学会穿脱滑雪板

　　学滑雪的朋友会以为能够马上在雪原上驰骋，飞速地避开障碍物就是成功，但实际上并非如此。C lubm ed亚布力滑雪度假村滑雪专业教练丹佛向我们介绍了几个基础知识。

　　滑雪鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。穿上雪鞋后人的行动就变成非常笨重，小腿也会感觉非常紧张，不太舒服。由于滑雪时雪鞋对小腿胫骨的支撑力非常重要，“雪鞋是为了滑雪而设计的，不是为了舒服而设计的”，教练说，因此刚开始不习惯是很正常的。

　　看似简单的穿脱滑雪板，真的当你全身包得跟个粽子一样，来到雪地里时，连保持平衡的行走都成为难题，你仿佛是一个蹒跚学步的初生婴儿，又可能是一个耄耋老者。

　　穿滑雪板时先将滑雪板调到与雪鞋适合的尺码，将两块滑雪板平行放在雪地上之间保持15厘米左右，在雪鞋的前端有一个突出来的部分将它顶到雪板的凹槽里，注意一个要点是在穿之前先看鞋底有无积雪，可以用雪杖敲打的方式将雪鞋底部的雪清除干净，然后脚跟用力向下踩，滑雪板会自动与雪鞋固定在一起，否则积雪会占用大量的空间，阻碍雪鞋与滑雪板的固定。穿好后抬起雪板上下晃动一下看看是否牢固，这样就完成了雪鞋与雪板的连结工作。

　　脱掉雪板时，用滑雪杖或者是用手去用力重压雪板上之后蹄具部位，顺势抬起雪鞋，就可以让雪鞋和滑雪板之间分开。

　　摔倒是滑雪必修课

　　滑雪和溜冰一样，大部分人的正常心理都是怕摔，所以能在雪地中站稳了就是最大的成功，本身雪鞋和雪板都是为“滑”准备的，因此摩擦力肯定是比普通的鞋要小得多。

　　教练带着初学学员们先要练习平衡，即单腿穿上雪板之后，用雪杖给力前行；或者穿上滑雪板之后跳跃。这些平衡的练习对初学者熟悉雪场环境、培养滑雪感觉很有帮助。但其实，滑雪最重要的一点是学习如何摔跤。

　　还未开始学滑就先学摔跤？是的，这是滑雪中最重要的保护自己的方式，“主动摔倒”是比“被动摔倒”更有效地在快速滑雪当中保护自己的方式。在平地上还比较简单，在山坡上速滑的时候，难免遇到障碍物，方向也调整不过来的时候，有可能会以极快的速度撞上去，障碍物有可能是人、植物或石头，如果直接相碰再摔倒，后果是不可想象的，因此一定要学会主动摔倒。

　　在滑雪场上，跟头也不是随便摔的，如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，主动摔倒的技巧是半蹲、将重心下移，双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，用臀部向侧面摔倒。这也是一种制动的方式。

　　摔倒之后要如何在雪地中站起来呢？两脚穿着这么长的雪板，其中最简单的方法就是脱掉雪板直接站起来，想不到吧。还有另一种制动方式就是两腿做内八字，将滑雪板的前端接近，后端打开做扇形，这样有助于在飞速下滑的过程中控制速度，八字越开，阻力越大，同时还要结合身体重心的控制，直到滑行完全停止。

　　这么多还是最基础的课程，了解了之后，你就基本上可以自己一个人安全地滑雪了。看起来好像很简单，还是实践出真知，就像你站在岸上看别人永远也学不会游泳一样，赶紧准备一下，开始快乐的滑雪旅程吧。