所谓SAGARMATHA公园，这地方就是珠峰南坡啦大家都知道吧？徒步天数可以根据自己的体力和喜好确定，路线很清楚的，所以没什么好说的。唯一的是以经常户外的驴子们的体力和习惯，不会有人完全按照lp的时间走的，实在是太慢了。我们走了三条沟，等天气用了一天，总共从到达那天开始用了12天2个小时又17分钟。事实上还可以快些的，我们前三四天走得很少。

　　俺这个叫生活攻略：

　　这条线，也包括安纳普纳那边，最重要的就是吃。 山上没肉的，有的话也不是新鲜的，都是罐头，而且海拔越高越贵。所以带的食物还是很重要的。事实上，如果你请背夫的话，完全可以按天带上些肉罐头啥的。

　　背夫每人背负的重量为25公斤，即使两个人share也可以带些必要的物资，况且某些同志们体力很好，在开始强度不大的天数里还可以自己背一点。

　　关于食物：

　　肉类：罐头(鱼、肉)、香肠、真空鸡翅鸡腿之类的。种类最好多一些，免得天天吃一种烦。另外午餐肉之类的带一些可以跟店老板商量青菜的价格炒着吃，很多店老板很好的。反正爱吃肉的人不带会很惨的。俺们一起号称肉食动物的一位同志瘦了6公斤，像我这样不爱吃肉的只瘦了1-2公斤，两个人都感觉很郁闷。

　　饮料类：果珍、巧克力、奶茶、泡腾片、红糖、茶，按照自己喜好酌量，但是一定要带。山上的奶茶最贵的时候达到60rs一杯，虽然折合成人民币也就7块钱，可是他们也不过是用奶茶粉给你冲的，所以还不如自己带，要上一壶开水随心所欲地喝。在山上，这些饮料的需求量很大。

　　能量类：自然是巧克力牛肉干这类东西，比任何一次爬山都有用，还得偶尔分给背夫一些，所以不可不带。有空间带罐红牛最好。饼干什么的也可以带一些，到了那里都是好东西。

　　果酱调料类：早餐的果酱蜂蜜奶油奶酪等等全部是单加钱的，这里唯免费的调料只有胡椒、盐和白糖。所以可以自己买一点butter、jam等带上。咸菜的用处不是特别大，但是橄榄菜什么的可以调味。都换成塑料瓶带去。

　　水果：对我来说是必带的东西，即使你平时不爱吃水果也带一些，一是为了对抗高海拔补充维生素，二是看着雪山冰湖吃水果的享受感。珠峰大本营下面的lodge苹果70rs一个，还是黑心的。反正装备整合理了带几个还是没有问题的。

　　零食类：能带的话多多益善。尼泊尔的徒步很宽松的，你有大把的时间发呆或者晒太阳，能有零食吃最好了，还能补充能量。

　　关于游乐：扑克、音乐。没有也行，我们四个人就是天天大眼瞪小眼，不然就是跟老外聊天。有的话肯定爽多了。

　　装备类必带物品：

　　冲锋杯：这玩意儿的主要作用是晚上烤火的时候放在炉子上，让冷水变成热水或者开水，这样你就有热水洗脸刷牙不用去讨或者买了，当然变成开水之后直接倒在壶里喝更省钱。所以一定要弄个盖子。

　　水盆或者桶什么的能让你洗脸洗脚的大点的容器，这个对女生来说尤其重要。我精简东西的时候愚蠢地把这个精简掉了，后来发现实在是最大的一个失策。夏尔巴人给你盆子都是他们从厨房里面拿出来刚刚还洗菜的，所以怎样也不好意思洗脚。我每次都是找一个质量好的塑料袋一只脚一只脚地洗。当然你可以一次也不洗，同去的人都是这样的还以此为荣。

　　被套：就是睡觉时把自己装进去的口袋，那里有的被子真的很脏，睡袋确实不用，但是干净的套子自己带一个最好，可以睡得很舒服，不然天天裹着抓绒睡觉很累的。可以忍的不带也行。

　　其他装备提醒以及个别说明：袜子穿一带一足够。每天都可以洗掉然后烤干。速干衣裤一套、冲锋衣裤一套、抓绒一件、雨衣、遮阳帽、头巾、厚帽子、手套(抓绒即可)、雪套、墨镜、防晒霜、头灯、登山杖。怕冷的带件羽绒服，不带也差不多够了。这条线上，每个住的地方都会在厅里面点火，而且是用炉子，决不会烟熏火燎，所以基本上每天都可以把衣服烤干的。羽绒服的最大作用是看日出日落等时间的时候穿上，不然可能会比较冷。鞋子和裤子的防水性也比较重要，总会遇到雨雪的。

　　这些服装类的东西很少人洗的(俺是另类，除外)，所以不用带换洗的。原因一是体力二是海拔三是水冰冷四是懒惰五是以此为荣创记录，反正走到后面几天大家都是馊的，洗了衣服也一样，因为基本上“不能”洗澡。

　　关于洗澡：可以洗，但是海拔高，刚上去肯定不敢洗；之后适应了海拔又升了，还是不敢洗；等下来了很多人觉得再忍两天就行了所以也没洗。山上洗澡很多都是用瓢舀着热水洗，加上太阳一没就很冷，所以难度比较大。据说有温室淋浴，我反正没找到。这样的话洗漱用品就只带一次的或者不带省了很多种重量啊。

　　关于指南针、GPS：根本不用带带了也没用。看到有队伍带手台不知道有用没。

　　关于饮水：开水绝对要钱，最多可以谈第一杯免费，还只能是一个人。从10RS到40RS不等。都有关于一壶水的标价，最好算一算，很多地方一壶水的价格可以倒四杯水，但是用同样的前分开买可以买到五杯。有些店老板比较好，会算的不是特别清楚。但不多。

　　冷水不是绝对不可以喝，我喝过很多地方的生水和不开的水也没事。之前问问背夫。

　　关于药品：这么多天，海拔又高，大家肯定都会准备药的。总之感冒发烧头疼的药一定要带，我们四个人每个人都用上了。其他根据自己身体状况。去的时候最好查好英文药名，走的时候可以留给背夫，他们很喜欢的。

　　关于充电：山上可以充电，最贵的400RS一小时，而且不用带转换插头，店主准备了。

　　关于打电话：可以打卫星电话，但是很贵，有的地方5美元一分钟，而且从拨号开始计费。

　　关于上网：上山之后到NAMECHE BAZZAR都可以上网，比较贵。

　　关于纸巾：湿纸巾无大用，因为每天三顿饭都有地方吃，也就有地方洗手，虽然大家通常不洗。干纸巾要多带，我们这次每人带的都不足。山上任何一个地方都不提供，当然买得到的。

　　关于塑料袋：这个多带一些，十几天的时间会把所有庄东西的袋子弄坏。