第3伤害 皮肤伤害
皮肤也拥有神经、血管、色素细胞和腺体,赤裸着的皮肤是运动中的第一受伤部位。水泡、茧和擦伤通常发生在皮肤的表皮,裂伤可能发生在真皮,血瘀和血肿则发生在皮下层。
擦伤和裂伤
症状:皮肤表皮受到刮擦,破皮之后渗出血液或者组织液,伤口有灼痛感为擦伤;皮肤受到锋利物体的打击,伤害到皮下的柔软组织裂开口子,伤害到真皮层则为裂伤。
措施:用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血,有硼砂水消毒最好,或者有生理盐水代替也行,立即对伤口进行清洗,然后涂上消炎软膏或者紫药水,不用纱布覆盖。脸部的擦伤最好每隔两个小时清洗一次,防止感染后留下痕迹。天气太冷,还应该注意保暖,防止受伤的部位被冻伤。
裂伤可以用相同的处理办法。如果伤口深及皮下脂肪和肌肉,应立即送往医院进行缝合。
瘀血和血肿
症状:血液从血管中渗出,进入到皮肤和粘膜中,会沉淀在皮肤下面,呈现出紫红色,成为瘀血块,使得肌肉组织发炎,受伤部位肿胀,按上去感觉疼痛。血肿则是因为血液从血管渗出,并没有进入到皮肤或者粘膜中,而是堆积在一处,导致肿胀,有时候非常严重而不得不采用抽出部分血瘀的办法来缓解疼痛。
措施:可以用冰敷来止血消炎,之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉,伤处逐渐由紫红转成黄绿色,3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛,5~7天慢慢消失,无大碍。
运动摩擦伤
症状:在雪场租来的滑雪靴不合适,脚会磨起水泡。表皮经受了长时间摩擦和压力,使得表皮和真皮层之间出现了缝隙,血液供应跟不上,容易造成局部细胞坏死,这时候组织液乘机进入,就形成了水泡。摸上去感觉刺痛,严重的还会有血液充斥在水泡里。
措施:立即换掉不合脚的鞋子,如果水泡不大就等待它自生自灭吧,过24小时基本疼痛感就不强烈了。如果水泡很大,影响正常行动,可以考虑先用杀菌药品给水泡消毒,然后用消毒过的手术刀在水泡突起切开一道小口,用棉纱压出其中的液体,再抹上抗感染的药品,用纱布覆盖。
第4伤害 骨骼伤害
我们的骨骼因为缺乏运动或者营养供给不足,会使得它的强度或者韧性不足,在运动中受到强烈的外力冲击或者重量负荷,超出了本身的机械承受幅度,都容易发生骨折。突发性骨折也是因为不能承受外力的打击而导致骨肉裂缝或者断裂,通常伤者女性多于男性,老年人也因为骨骼萎缩或者骨质疏松等原因发生较多。
通常在运动中的骨骼伤害多发在下肢骨骼,因为它需要承受身体的重量。像肱骨、胫骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受伤,控制平衡的脊柱骨骼也容易受伤,骨骼伤害在运动伤害中占到10%以上的比率。
症状:发生轻微的骨裂初期可能不被人们重视,但是2~3星期后发觉疼痛仍未消失,而软组织的肿胀并不明显,在运动中会觉得疼痛剧烈。
措施:除了平时应该多吃富含钙质的营养食品外,日常锻炼必不可少,循序渐进地增强骨骼的厚度和密度,以便更好地抗击外部冲撞。一旦发生骨折,应立即让伤者平卧,不要盲目搬动,更不能对其进行按摩或者拉拽,因为骨骼断裂处很有可能损伤到周围的血管,引起血瘀和水肿,进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后,立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定,学习简单的包扎,做及时的止血和固定处理之后,立即送往医院,防止裂开的部位不易重合。
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