不规律的作息时间，不良的饮食习惯，使快节奏的商务人士极易出现身体各部位的相关问题，定制的针对练习，强壮腹部器官，帮助消除胃部和腹部的疾病，由外而内，由内而外的关注身体，排除毒素，让身体更舒畅。

扭转式

　　1.扭转式：端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部直立，呼气身体缓慢扭转，眼睛经侧向后看，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。

　　功效：滋养脊柱神经，增加胃部的运动，有助于消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的健康。

半弓式

　　2.半弓式：俯卧，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身体向上提起至胸部膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部慢慢提起，伸直向远方，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。

　　功效：有效的按摩腹部内脏，对于便秘有很大帮助，增加脊椎弹性。

半蹲式

　　3.半蹲式：自然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘关节放在膝盖内侧，双手合十，尽量推开膝盖向外，脊椎挺拔向上，眼睛平视前方，保持3-5个呼吸。

　　功效：强化两腿的神经，提高下肢灵活性，帮助排除腹部浊气，预防便秘。

船式

　　4.船式：端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，躯干与双脚形成一个"v"形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，双手伸直放在腿的两侧平行于地面，保持2-5个呼吸。

　　功效：消除腰部脂肪，增强肾脏，使背部力量得到增强