苹果的营养非常丰富 作者：王洁云

　　周边景点

　　沙峪口水库

　　位于北京怀柔县桥梓镇，它是一处以自然风光取胜，且面积颇大的京郊景点。在碧蓝宁静而狭长的鸿深湖四周，还分布着大大小小很多别具特色的景致：龟岛、龙门涧、迎雾崖、塔苑、三角泉等等。

　　交通：从怀昌路出发，朝东方向沿S307行驶，左转进入X214。在X214行驶过程中会经过山上山下民俗餐厅、新王峪村等地，继续行驶片刻即可到达水库了。

　　提示：沿这条路走不必经过正门口售票处，是站在一片高坡上俯瞰水库。如果从售票处进入，需要交门票12元。

　　黄花城水长城

　　位于北京市怀柔区九渡河镇境内，是以奇而着称，以秀为特色，融青山、碧水、古长城为一体的旅游休闲胜地。

　　门票：34元/人、17元/人(学生票)

　　交通：沿怀昌路行驶约四公里，过易天桦体育休闲农家观光院约950米后右转进入安四路，沿安四路行驶约30公里左转进入Y353，继续行驶约3公里稍向左转，再行驶约500米即可到达。

　　其他信息

　　苹果的营养价值

　　1、维护心血管：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

　　2、提高免疫力：吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

　　3、改善呼吸：现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

　　4、稳定血糖：苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。

　　5、苹果还能防癌，防铅中毒。

　　6、提神醒脑：现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。

　　7、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

　　8、帮助消化：吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。

　　9、增强记忆力：苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

　　紫薯的营养价值

　　1、包含的营养成分：紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素。

　　2、紫薯的功效：紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是“抗癌大王”，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。