我们的“春生训练计划”要从四季对生命影响说起。古人认为四季对生命的影响主要表现为：生、长、化、收、藏，即春生、夏长、秋收、冬藏。这是人人都可见到的天地间的一个规律，不是虚玄不可捉摸的。

户外训练（照片提供：优品向上健身公司）

　　何谓春生？生，指发生、生长、生机。春生是指一切生命在春天充满生机，表现为种子萌芽、草木吐翠，一切冬眠蛰伏的动物开始苏醒活动，“春风又绿江南岸”这种无形迹但能催发生命之力，是无处不在、不可阻挡的，哪怕是长在阴山背后、天涯海角、无人见到的小草，春天一到，它也将充满向上生长的生机。同样优品向上健身公司的“2011春生有氧训练计划”再次展开，此次训练将使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。有氧运动不光对心肺功能有促进作用，同时对于消耗体内过多热量和囤积的脂肪也有效。“春生训练计划”由专业国际讲师池培杰制定，地点选择在北京郊区此课程分三步，第一步是个人训练，第二步是团队竞赛式训练，第三步为心灵训练。

　　第一步是个人训练

　　每个人舒展筋骨后经过最初的整体热身训练，进入一项由力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的循环运动中。例如小步跑，高抬腿、短程折返跑、半程跳、稳定跳，转腹跳等等，经过一套科学的训练不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力，包括各机能的血液循环得到改善，使人有回归自然，亲近大自然的感觉；可释放日常工作中的精神压力。能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康还更有利于减肥。

　　第二步是团队竞赛式训练

　　通过一系列的个人训练项目后，把会员们分组训练，他通过一个中低强度下进行团队竞赛式训练。如抢救伤员、长鞋比走、跳跃雷区、团结力量等比赛，一是加强每个人身体素质，提高有氧能力，二是帮助所有的人懂得团队的力量，加强会员的团队意识..，使他们更好的沟通、交流把人与人的友谊传承下去。

　　第三步为心灵训练。

　　来自于瑜伽心灵训练的灵感完成此阶段，室内长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。深层的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。心灵是需要不断强化及净化的，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“内啡呔”，安定心绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，与自然完美的结合逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。希望你能来感受我们的活动，我们可以一起运动一起交流沟通。享受运动的乐趣，享受运动的快乐，享受运动带来的健康。

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