解决产后妈妈的身材恢复问题是减吧目前最紧迫的任务，她们往往瘦身心切，迷信运动量与体重成反比，妈妈们请注意了，不想忍受枯燥跑步的妈妈，不能坚持修炼瑜伽的妈妈，还没学会游泳的妈妈，马术这个柔和而且趣味性很强的运动很适合你们，运动量是任何健康人都可以承受的，而且能够对关键部位起到雕琢作用。马术的减肥效应，从最初的慢步，到轻快步、快步再到跑步，讲讲马术瘦身是怎么回事，现在就拭目以待吧！

　　【症状】产后妈妈在腹部、腰部、大腿等处堆积了大量脂肪，身材变成了纺锤形。

　　【处方】20节以上的正规马术课程。

　　【“药物”性状】选择在清晨或者傍晚天气温度不高的时候练习；每次学习以一鞍时(45分钟)为最佳，每周至少学习一次；选择正规的马术俱乐部，选定马匹和教练，能够较快地进入状态；下课之后注意对腰腹、腿部等区域进行放松按摩。 注意：在马术课堂必须着标准服装，通常必备的是马裤、马靴或者护腿、头盔和手套，上衣穿着可以随意。癫痫病、心脏病、孕妇、脑瘫患者及身体不适合做激烈运动的人应在专业教练指导下“一对一”练习。

　　马术运动——打造SexyWoman 

　　其实去参加马术俱乐部的训练，自己的初衷并不在减肥瘦身，而是因为太喜欢马上驰骋的感觉——空旷碧蓝的天空下，与最具有灵性的动物化为一体，共同体验追风的浪漫和腾空的惬意。出乎我意料的是，在训练进行到两个多月时，自己在马术水平日益精进的同时收获了意外之喜——修身。

马术瘦身 (新浪旅游配图)

　　减肥是大多数女人毕生都在想和做的事情，本人当然也不例外。只不过在跨越了30岁的门槛之后，愈发感觉这时候的女人就像花期过半的鲜花，娇艳依旧，身体的新陈代谢却已开始走下坡路，懂得爱惜自己才是聪明之举。而外在的美丽只能来自于内在的(生活方式、饮食习惯、心态)健康及平和。看看时下的八卦新闻，虽然越来越多的娱乐明星开始热衷于马术运动而让其有了些许流俗的味道，但真正理解和喜欢马术运动的人还是不得不承认，它确实是一项锻炼意志体魄、培养良好气质，对身心具有极大抚慰作用的运动方式。

　　首先，骑马需要自信，相信自己能够驾御你的坐骑——这非常重要，马匹是能够感受到你的控制力的。放松点，恐惧会使你全身肌肉都在紧张状态，一两个小时的训练下来，会感觉身上无处不酸痛。

　　其次，它需要你保持高度的注意力、集中和自我控制能力。了解你的坐骑才能与它保持一体，人马合一是骑马的最高境界。

马术瘦身 (新浪旅游配图)

　　想自如地驾驭马，腰、胯、腿是时刻用力的重点，越是比平常状态夸张地收腹、提臀、挺胸，你就会越容易与马合为一体。平时极难得到锻炼的大腿内外侧肌肉、膝盖和小腿肌肉，也会被你清晰地感觉到运动和抻拉，连续地接受马术训练，必然会极有针对性地改善臀、腿姿态，打造丰满翘臀和细直美腿。

　　骑马奔驰带来的全身振动，比起美容院里的静态按摩减肥效果要好得多，据一份资料显示，骑马10分钟相当于按摩1万次，是所有运动项目中对身体最有益处的有氧运动，极有助减肥瘦身，某台湾知名的女艺人曾公开承认她的丰胸减肥手段便是骑马！而我个人最强烈的感受是，平日里最难得到针对性和有效性减肥的腰部，在骑马运动中可以得到明显地改观。应该算是本人所体验过的最有效减塑腰身的方式。

　　当你开始喜欢并持续地从事某项运动时，从这项运动中得到的某些自我控制能力逐渐会变成生活中的习惯，比如打高尔夫的人会早睡早起、规律作息，而骑马的人都会非常注重自觉约束饮食，因为你知道，“轻盈”对于马背上的他(她)们来说有多重要！

　　摩拳擦掌预热马术

马术瘦身 (新浪旅游配图)

　　马术的运动生命很长，运动量介于对抗性运动(如篮球、排球、羽毛球等)与高尔夫这类消遣运动之间。所以参与者几乎没有年龄限制，只要具备基本的身体协调性，上至老翁，下至孩童都可以参与。我们在马术俱乐部看到的会员最多的就是女人和孩子，她们保持着一贯对新生事物(在国内相对而言属新兴体育娱乐项目)的热情和执着，在诸多运动选择中慎重地为自己量身定做了马术课程。尽管马术项目的费用相对昂贵，但是它的运动量非常合理，既能够达到强身健体的效果，又能够在不知不觉的疲劳中化解脂肪，这一点对于想要减肥但又嫌重复性运动枯燥的女性来说简直是个福音。现在刚刚开始学习马术的人，有相当大部分是看中了“马上瘦身”的神奇。清晨六点在郊外的马术场地上跑上几圈，八点钟在办公室神采奕奕现身，很mordern的享受啊！

(资讯来源：中联骑士联盟)