航空

　　拉萨贡嘎机场辟有国际及省际航线，与成都、北京、上海、重庆、西安、西宁、广州、昌都、昆明以及尼泊尔加德满都之间有航线。贡嘎机场位于拉萨以南98公里外的贡嘎县，机场巴士来往于机场和拉萨市娘热路的民航售票中心，车程约1个半小时，费用35～40元。人多的话可以考虑包车，费用150元。

　　　铁路

　　拉萨火车站位于拉萨市西南的堆龙德庆县柳梧乡境内，海拔3600多米，距离布达拉宫近20公里，从市区可乘坐91路公交车前往。目前在北京、重庆、成都、西宁、上海、兰州、广州等城市可乘坐火车前往拉萨。

　　　公路

　　拉萨有北郊和东郊两个客运站。

　　北郊客运站位于拉萨市扎基路11号，以长途客运为主，有发往那曲、日喀则、山南、阿里、格尔木、香格里拉、仁布、萨迦等地的班车；

　　东郊客运站位于拉萨市江苏东路3号，以短途客运为主，有发往八一镇、当雄、松巴乡、曲水、羊八井、甘丹寺、热振寺、林周县、墨竹工卡、羊卓雍措、桑耶寺等地的班车。

　　出租车

　　拉萨的出租车已经实行打表计费，起步价10元/五公里，超过按2元/公里。由于拉萨市区范围较小，一般在起步价内都能到达。但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都会超过起步价了。

　　　公交车

　　拉萨市内的公交线路主要有101、102、103、104、105、106、107、108、109、111、96、97、98、99路，票价统一为1元，大多为半小时一班。此外，满街随叫随停的个体中巴和吉普车票价一律2元，其中1、2路车经过罗布林卡；3、4路车到哲蚌寺；5路到色拉寺。

　　　人力三轮车

　　市内随处可见，招手即停，每车可坐二人，只走市内。上车前先议价，起价3元。

　　　自行车

　　大多数宾馆、旅行社都有单车出租，一般时租2元，爬山车3元，日租分别为20元和30元。

　　　汽车租赁

　　包车费用参考：普通型进口越野车3.00～3.50元/每公里；豪华型进口越野车3.50～4.50元/每公里；可供20人乘坐的微型汽车5.50～6.50元/每公里；可供40人乘坐的长途汽车7.00～8.00元/每公里。

　　包车前往纳木措，2天来回约1500元。

　　拉萨有很多充满乡土气息与民族风格的手工艺产品，每一位到拉萨来旅游的游客，都会挑上一两样带回家做纪念。拉萨的购物主要集中在八廊街，虽然有很多假的或制作粗糙的东西，但大多无需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。只要用心去淘，还是可以淘到自己满意的好东西的。有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。

　　七十味珍珠，是一种名贵的藏药，具有安神、调血压、补身等功能，对瘫痪、血压不调、癫痫、脑震荡等病症有较好的疗效。还有贝母，它生长在海拔4000-5000米的高山灌木丛和高山草地上。性微寒、味甘苦、清热润肺，化痰止咳，可同其它食物配合进补身体，属名贵中药材。高原灵芝草，它多生长于雅鲁藏布江中下游的米林县境内，这里雨量适宜、气候温暧。自古以为，灵芝就作为珍贵药材而闻名，具有滋补、强壮、益气宁神、健脾活胃、养肝解毒等作用，对神经衰弱、失眠慢性气管炎、冠心病、慢性肝炎、肾炎等多种慢性病均有一定的疗效。

　　工艺品

　　有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。

　　药材

　　七十味珍珠，是一种名贵的藏药，具有安神、调血压、补身等功能，对瘫痪、血压不调、癫痫、脑震荡等病症有较好的疗效。还有贝母，它生长在海拔4000-5000米的高山灌木丛和高山草地上。性微寒、味甘苦、清热润肺，化痰止咳，可同其它食物配合进补身体，属名贵中药材。高原灵芝草，它多生长于雅鲁藏布江中下游的米林县境内，这里雨量适宜、气候温暧。自古以为，灵芝就作为珍贵药材而闻名，具有滋补、强壮、益气宁神、健脾活胃、养肝解毒等作用，对神经衰弱、失眠慢性气管炎、冠心病、慢性肝炎、肾炎等多种慢性病均有一定的疗效。

　　拉萨是整个西藏食宿条件最好的地方。饭店中，主要以藏菜、川菜为主，几家旅店内的餐厅同时也供应尼泊尔和印度菜。每间菜馆的价钱相若，川菜的价格比内地稍贵。西式餐厅大都集中于游客比较多的北京路，几乎每间旅店的餐厅都供应西餐。

　　部分旅店设有藏式餐馆，也可尝一下当地的酥油茶，在布达拉宫西侧有许多茶摊，但不要喝甜的，甜的不正宗。宇拓路藏医院旁边的宫廷藏餐，牛舌、咖喱饭都很地道。

　　　糌粑

　　糌粑是藏族特有的一种主食，它是用青稞或豌豆等炒熟之后磨成面粉，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。藏族群众还常用萝卜、油菜叶加一点糌粑煮成粥(藏语叫“土巴”)，以代替主副食。

　　　风干牛羊肉

　　风干肉是非常有特色的一种西藏食品。每年年底，当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年二、三月份便可食用。经过风干之后，肉质松脆，口味非常独特，令食者回味无穷。

　　拉萨市内有众多的娱乐休闲场所，不仅有电影院、卡拉OK厅、夜总会、保龄球馆等，还有颇具当地特色的茶馆、藏式歌舞厅、藏式小酒吧等。在这些歌舞厅和酒吧里，不仅可以品尝藏式美食，还有机会欣赏到歌舞表演。其中最受驴友推崇的有背包客餐吧、旅行者吧、岗拉梅朵、玛吉阿米、DUNYA酒吧等，这些酒吧大多就在北京路上，紧挨着八廊街和大昭寺。

　　除了泡酒吧，看歌舞之外，体验一下露天温泉的惬意，或者是尝试一番攀登雪山的乐趣，也是到拉萨不可错过的娱乐项目。

　　拉萨的温泉大多属地热温泉，寒冷的高原、沸腾的热泉、漫天的飞雪、圣洁的雪山，使得在拉萨泡温泉成为最舒心惬意的体验，羊八井地热温泉、日多温泉、德仲温泉等都是不错的选择。

　　拉萨有多处雪峰，如鲁孜峰、启孜峰、穷母岗日峰等，终年积雪、线路清晰、冰川发育良好，非常适合初学者进行登山训练。每年的4～5月和9～10月是最佳时间，体力好，勇气佳的驴友不妨一试。

　　　　藏历新年

　　时间：藏历1月1日(公历2月或3月)

　　地点：大昭寺

　　介绍：藏历新年是西藏最隆重的节日，藏族人民载歌载舞狂欢，或到亲戚朋友家里做客，开怀畅饮，共庆新年。庆祝活动从初一一直要持续到初十左右。主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。但是藏历新年正值西藏旅游的淡季，按照传统，初一到初五的时候飞机会停航，商店也不会开门。

　　　　酥油花灯会

　　时间：藏历正月15日

　　地点：大昭寺、八廊街

　　介绍：各寺庙的喇嘛及民间艺人，用五彩酥油捏塑成各式各样的酥油花，挂在大昭寺两边事先搭好的花架上，夜幕降临，酥油灯点燃之后，如群星璀璨。整条八廊街闪闪烁烁，一片辉煌。

　　　　萨嘎达瓦节

　　时间：藏历4月15日

　　地点：大昭寺、布达拉宫

　　介绍：相传佛主释迦牟尼降生、成道、圆寂都是在藏历4月15日，因此这一天要举行各种活动加以纪念。节日当天，拉萨的藏民倾巢而出，围绕大昭寺、布达拉宫的外墙转经，整个拉萨都充斥了焚烧香料的烟气，三条主要的转经路上满是或快或慢或健步或长叩的信徒。萨嘎达瓦节是春季拉萨最有特色的节日。

　　　　拉萨雪顿节

　　时间：藏历7月1日(公历8月)

　　地点：哲蚌寺、罗布林卡

　　介绍：雪顿意为“酸奶宴”，节日期间藏民携乳酪相迎并伴歌舞，各地各流派藏戏艺术家汇聚拉萨罗布林卡表演比赛，持续数天。哲蚌寺则会举行一年一度的大型晒佛仪式。

　　　　望果节

　　时间：藏历6月4日

　　介绍：望果节是西藏人民渴望丰收的节日，于秋收前择日举行。届时，人们身穿各色新装，打着彩旗，带着美好的祝愿，用哈达缠着的青稞、麦穗做成丰收塔，敲锣打鼓，唱着颂歌，绕地头转圈，祈求丰收，然后进行骑马比赛。

　　　　沐浴节

　　时间：藏历7月(公历9月，金星出现周)

　　介绍：藏民认为这一周的拉萨河水特别圣洁，最能清除污垢，治愈疾病，促进身体健康，所以都去河边沐浴、洗衣、玩耍。

　　　　仙女节

　　时间：藏历10月15日

　　介绍：又名“天母节”，妇女们认为这一天是她们自己的节日，所以十分活跃，最为高兴。

　　　　燃灯节

　　时间：藏历10月25日(公历11月或12月)

　　介绍：这天是格鲁派创始人宗喀巴的成道日，家家户户在房顶窗台点燃酥油灯，念经歌颂，以示纪念。