下坡技巧

　　下坡的时候身体的消耗比向上攀爬要少好多，那是否意味着下坡就比较轻松？实际却不是这样，常言说的上山容易下山难，就是这个道理。

　　在向上爬坡的时候，因为视线比较开阔，对路况比较容易掌握，按照一定的步幅向上走就可以了，向上的每一步都能踩得比较踏实。

　　下坡的时候，大部分人都会用最快的速度往下冲。但是遇到障碍，又得慢下来，下山变成了时而加速、时而减速或停止的过程。下坡的姿势本身就会对膝关节造成较强的冲击力，因此错误的下坡法极易导致膝关节的疲劳甚至伤害。

　　下坡时由于加速度的关系，脚会自然向前伸出。这时候要先看清路况，做好脚应该放在哪里的判断。如果没有判断清路况就出脚，很容易踩空。并且在这种精神持续紧张的状态下，人也很容易产生疲劳感。

　　正确的下坡姿势应该是身体微微向前倾，不要向前后左右摇晃。仔细看清楚下方，一步一步踏实地往下走，脚随着加速度向前伸出。和上坡时一样，鞋底也要贴紧地面，要仔细看前方的路况。一面想着该从哪里下去，一面安步当车地下山。

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