上坡技巧

　　有一点物理知识的人都知道，按一定的速度爬上斜坡时，斜坡的坡度越陡消耗的能量越多。同样，攀登斜度固定的斜坡时，步行速度加快，能源的消耗量也越多。当我们要攀爬的斜坡越陡时，越要放慢步调慢慢爬!!这一原则，不仅可以保证安全而且还省力。

　　攀爬斜坡一定要注意脚的踩法。攀登时，鞋底要平贴地面，让体重平均分散在脚底。这样脚底才有摩擦力，不容易滑倒。但是会增加脚踝的负担，无法持续很长时间。

　　人站立时感觉最轻松的状态是，脚保持水平。走平地感觉比上坡轻松是因为脚能够保持水平。但是，鞋底要在斜坡面上保持贴地的话。脚踝一定要弯曲以便垂直站立。再加上背上的背包。脚踝的负担可是不轻，要不了多久就会疲倦。想要脚踝不累的话，可以多利用地面上的石头、树根等做落脚点。

　　爬坡时的步幅，要比在平地时小些，这样重心比较容易移动。省力的办法是，坡越陡步幅越短。步幅太长的话，容易失去平衡。

　　另外，在户外常可以看到有人在感觉疲倦时，把手贴在膝上、上半身向前倾斜，或是上半身前后仰。其实这些动作不仅不省力，相反会加速疲劳。因为这种姿势加重了腰、腹肌和背肌多余的负担。

　　正确的做法是，无论多累，上半身也不能前后左右地摇晃，要保持平衡。此外，如果斜坡上有几条路可以自由选择的话，最好走婉蜒而上的路，这样比较省力。