抱石的力与美

　　当经过了一冬天的室内抱石训练后，

　　终于盼来了春暖花开，可以去野外抱石了！

　　当走进野外抱石，你便会一发不可收拾地沉迷其中，

　　你会惊讶地发现，其实你还有更大的空间去超越自我、展现自我！

　　这就是抱石运动的魅力所在。

抱石的力与美

　　攀岩运动的基础课

　　抱石(bouldering)，是指攀登者在没有绳索等器材保护的状态下攀登5-6米高的石头或岩壁，由于少了绳子的束缚，因此抱石运动才更能充分展现攀登者的力与美。抱石是一项既能锻炼人身体各部分协调性、灵活性、柔韧性，又能增强自信、缓解工作生活压力的一项运动。

　　抱石是一种全新的极限运动，英文名叫Bouldering。Bouldering的原义是大圆石，指玩者在没有绳索保护的状态下，脚着攀岩鞋徒手攀爬不超过6米的石壁 。

　　它和传统攀岩的最大区别在于：不用设置绳索保护，而只是在所攀岩壁下方，放一张海绵垫(抱石垫)，以防抱石者脱落石壁后摔伤。除了抱石垫外，不需要攀岩时笨重的装备，只要有攀岩鞋、镁粉(有防滑作用)就够了。抱石为攀岩的“基础课”，抱石和攀岩好比走和跑的关系，想攀岩就应该先练抱石。

　　走进野外抱石，你需有攀岩鞋、镁粉、抱石垫和一个十分负责任的搭档，这个搭档既是你攀登的伙伴，也是你的保护者。

　　保护最重要的运动

　　一个风和日丽的下午，你在野外的一块大石头上死磕着，这已经是你对它发出的第十五次猛攻了。“这一次我一定能成功！”你激动地又一次按住这个可恶的Open点，纵身飞向下一个大跨度的点……但这次你依旧未能抓住它，你脱落了，而就在你落下的一瞬间，站在石头下方你的搭档并没有伸手保护你，于是，你摔了下来，并从倾斜的抱石垫上滚落到地上，膝盖重重地磕在了一块石头上。

　　如今，越来越多的人爱上了抱石这项很容易令人兴奋而又纯粹的运动，抱石中的保护和运动攀的保护同样重要，虽然我们都热爱抱石运动也都像模像样地对同伴提供着保护，但只是站在攀爬者下方举着双臂高声叫喊“COME ON!COME ON!”却没有考虑在抱石者脱落的下一秒，我们是推他一下还是接住他。这导致攀爬者和保护者同样处于危险的境地。

　　其实抱石保护者的目的并不是要接住脱落的抱石者，而是要在抱石者脱落时控制抱石者的坠落方向，首先，要尽量保证抱石者以脚先落地的姿势落在安全的地方；其次，如果可能的话，尽量减缓抱石者坠落的速度，将冲击力减小，以减轻坠落给抱石者带来的伤害。

　　一名能令同伴信任的抱石保护者，必须精通相关的抱石保护技巧，这样才能使抱石者放心大胆地尝试各种夸张的动作，比如头冲下、或者是较大的动态动作以及在非常高的抱石线路上攀爬。但是，无论你身边有多么好的抱石保护者，也不能忽略抱石固有的危险性。记住，无论何时，你的可怕坠落不仅给自己带来危险，同时也威胁到你的保护者，最好在攀爬前先与你的保护者一起分析面前的抱石线路，以及攀爬时可能出现的种种问题与危险。最重要的是，要知道何时该放弃。

　　掌握了以上这些内容，你就可以带着你的装备去充分享受抱石这项运动带给你的乐趣了！

　　北京室内的抱石馆

　　西单抱石馆

　　这是北京市内较早的室内抱石馆，抱石馆为天井式设计，垂直高度4.5米，建筑面积70平方米，馆内所有的墙壁都是岩壁，并且造型丰富。

　　地址：北京市西城区中京畿道恒达力物业地下三层

　　开放时间：周一至周日

　　奥莱抱石馆

　　奥莱抱石馆是奥莱运动馆的一部分，位于东四环的一座改造后的老厂房内，奥莱抱石馆约有150平方米左右，目前是北京最大的室内抱石馆。除抱石馆外，馆内还有一座12米高的路线岩壁、5人足球、兵乓球、羽毛球、桌式足球，另外运动场还设有主题酒吧、无线网络和热水浴等服务。

　　地址：朝阳区东四环中路百子湾桥石门村路5号

　　北京野外抱石

　　其实只有你有激情任何可以攀爬的地方都可以进行这项运动，但环境较优美、条件较成熟的大石头聚集区应属北京密云白河一带。　

　　地址：北京密云张家坟村一带。

　　自驾车：京承高速到密云县城出口出，往黑龙潭景区方向，过京都第一瀑，就是张家坟村。

　　文/图_eleanor