西安适合晨练遛弯的好去处

　　浐灞生态区

浐灞生态区

　　浐灞生态区作为一个新建的生活区，是对“灞柳风雪”、“八水绕长安”等自然历史文化景象很好的展示，这里也当仁不让的成为了一个跑步的好去处。唐代诗人李山甫《下第出春明门》的一句“深谢灞陵堤畔柳，与人头上拂尘埃”，就很好的演绎了“灞柳风雪”的绝妙之处。晚上在这里跑步，还能看到被霓虹灯装点得如梦如幻的长安塔，在这里跑上一圈，可以说是对身心的一次洗礼。

　　温馨提示：

　　三种不良天气忌晨练，晚8点以后夜跑，影响身体排毒会适得其反

　　雨雾天气：当今的“雾”多为污染严重的“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

　　气温过低天气：冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

　　阴雨天气的林中：如要在雨天进行晨练，不提倡在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。

　　时间的选择：春天运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳。

　　夜跑族注意事项：

　　超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，挑选在人体排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。

　　晚饭吃七成饱，再休息一个半小时，然后出去跑步半小时比较合适。如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步。并且在运动过程中，还要注意及时补水。