滑翔伞

　　心跳系数：★★★★

　　玩法解析：滑翔伞是一种简单易学的飞行器，新奇刺激且没有体力限制，近年来风靡世界各地。游人只需经专业教练指导就能学会操作，其关键是掌握起飞、降落的操作要领和风向风速的变化。初学者先在平地上练习铺伞和起伞，当能快速稳定地将伞拉起时，就可背上初级伞登上十几米的小山坡试飞了。

　　推荐觅玩地：尼泊尔博卡拉

　　在被称为“世界上最佳的五处滑翔之地”的尼泊尔小城博卡拉，你可以像雄鹰一样在天空翱翔，体会与雪山擦肩而过的刺激。当滑翔伞慢慢下降时，正是欣赏博卡拉山城美景的好时机，也可一头扎进费娃湖的怀抱，从天空跨入海洋。

　　其他推荐地：内蒙古赤峰平顶山、海南兴隆大尖岭是国内热门的玩滑翔伞的地方。

　　探险漂流

　　心跳系数：★★★★

　　玩法解析：探险野外漂流有趣、刺激，危险性也较高，复杂的漂流河环境对漂流者综合素质的要求极高。而当激情漂流在大自然的天地间，穿越原始丛林，与四周的野生动物亲密接触，无尽的惊喜都可在漂流过程中体验到。

　　推荐觅玩地：巴厘岛

　　许多境外漂流都属于野外探险型，如印尼巴厘岛的阿勇河、澳大利亚凯恩斯塔利河、尼泊尔翠苏里河等。

　　以阿勇河为例，当在深窄的峡谷中急进，两旁是赤道风格的热带雨林，交织着飞流而下的瀑布，景色变幻无穷，游人还可以跳进河里,在救生衣的浮力作用下进行水上漂浮。

　　其他推荐地：国内也有部分探险漂流地，如怒江玩漂流、海南五指山漂流等。

　　攀岩

　　心跳系数：★★★★

　　玩法解释：攀岩是一种孤独的冒险运动，那种独自在光秃秃的岩壁上向上攀登时所产生的征服感，吸引着许多勇敢者。攀岩者喜欢到不同的攀岩地接受新的岩石挑战，攀岩也满足了人们回归自然、挑战自然和自我的欲望。攀岩不仅要掌握各种技巧，同时需要进行艰苦的专项身体素质训练，并具备沉着冷静的心理素质———不是说玩就玩的。

　　推荐觅玩地：尼泊尔

　　攀岩已成了尼泊尔加德满都一项流行的体育运动，这里的纳加尔军、巴拉朱、希瓦布里和婆达尼坎塔等石壁,都是攀岩爱好者的“战场”。在专业教练和精良器材的保护下，你不妨尝试一下，体验岩石的温度和手感。

　　其他推荐地：国内有不少地方都可进行攀岩，如阳朔以及世界海拔最高的拉萨。

　　心跳系数：★★★★★

　　玩法解释：蹦极风靡欧美和太平洋地区近30年，近几年才被引进中国。蹦极按跳法可分为绑腰、绑背和绑脚———绑腰式是弹跳初学者的推荐动作，惊险度较低。当玩蹦极到了一定程度，可尝试绑脚式———弹跳者在站于跳台后展开双臂，向下俯冲，就如跳水运动员般感受俯冲的快感。而绑背弹跳被弹跳教练喻为最接近死亡的跳法，弹跳者将装备绑于背上，双手抱胸双脚往下悬空一踩，仿佛由高空坠落，整个过程仿若与死神打交道！

　　推荐觅玩地：新西兰

　　新西兰是蹦极的发源地。作为蹦极跳的“祖师爷”，皇后镇卡瓦劳桥拥趸最多，而当地最高的蹦极跳高度达到134米，整整要在空中做8秒钟的自由落体运动。

　　其他推荐地：美国的皇家峡谷悬索、中国澳门旅游塔蹦极、瑞士Verzasca 大坝蹦极和南非的Bloukrans大桥蹦极等。

    蹦极

    心跳系数：★★★★★

　　玩法解释：蹦极风靡欧美和太平洋地区近30年，近几年才被引进中国。蹦极按跳法可分为绑腰、绑背和绑脚———绑腰式是弹跳初学者的推荐动作，惊险度较低。当玩蹦极到了一定程度，可尝试绑脚式———弹跳者在站于跳台后展开双臂，向下俯冲，就如跳水运动员般感受俯冲的快感。而绑背弹跳被弹跳教练喻为最接近死亡的跳法，弹跳者将装备绑于背上，双手抱胸双脚往下悬空一踩，仿佛由高空坠落，整个过程仿若与死神打交道！

　　推荐觅玩地：新西兰

　　新西兰是蹦极的发源地。作为蹦极跳的“祖师爷”，皇后镇卡瓦劳桥拥趸最多，而当地最高的蹦极跳高度达到134米，整整要在空中做8秒钟的自由落体运动。

　　其他推荐地：美国的皇家峡谷悬索、中国澳门旅游塔蹦极、瑞士Verzasca 大坝蹦极和南非的Bloukrans大桥蹦极等。

　　热门心跳项目注意事项

　　热气球：

　　有重大疾病如心、血管疾病、神经类疾病或严重的恐高症都不适合热气球运动。乘坐热气球之前，应了解俱乐部资质设备和飞行员的资历，以及天气条件，并签署安全责任协议及办理人身安全保险等手续。

　　潜水：

　　有心脏病、高血压、癫痫、中耳炎、糖尿病、哮喘、呼吸系统障碍及手术史等重大疾病以及怀孕者都不能参加。此外应避免单独潜水，并注意潜水器材的穿着。

　　滑翔伞：

　　严禁在单独一人和过度疲劳的情况下飞行，必须花费长时间来进行判断训练。

　　探险漂流：

　　探险漂流要求比较专业，需要自备艇只，并不适合初学者。在漂流前，漂流者需深入研究准备漂流的河道。

　　攀岩：

　　一是事先做好热身，二是在岩上如果双臂肌肉持续紧张，很快会僵硬甚至抽筋，应适时休息，三是在体力不支或爬不上去时，要注意保持平衡，不要让身体部位撞到岩壁受伤。

　　蹦极：

　　蹦极对身体素质要求较高，有心、脑病史的人不能参加，深度近视者要慎重。跳下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤，跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。

　　健行：

　　徒步旅游消耗的体力最多，要掌握自己的身体状况，最好结伴而行，同时把握好步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，并穿一对舒适的旅游鞋。另外还要保证足够的睡眠时间和营养的补充，每天步行结束后最好用温水泡脚解除疲劳。