单车骑行 寻找宁波最美秋天(2)

　　横街四明山居骑行线路

　　让森林来抚平你烦躁的心绪，在林海之中的天马四明山居是距宁波都市较近的森林度假村，拥有江南园林式的优雅与雍容。不妨泡一壶清茶，坐看四周绿意葱茏，听着清风翻过书页的沙沙声，用诗意的方法挥霍一下时间。

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　　路线：横街四明山居—溪下—大雷—浙东大竹海—古洞桥—芝岭毛岙—章水镇—西山阁宾馆—蜜岩—细岭—四〇一洞天—茅镬古树群—茅镬大桥—杖锡—李家坑

　　龙观五龙潭骑行线路

　　五龙潭水，唯有“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”一句可拟。磻溪古村的优雅与静默可以平复人心。沿着山路曲折而下，沿途浓荫密布，山色秀美。秋季可见山色斑斓，成林尽染。金秋时节，可别忘了顺便去“桂花之乡”李岙村瞧瞧，感受漫山遍野的花香魅力。

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　　路线：龙观五龙潭—龙溪村—磻溪村—观顶湖—龙峰村—李岙村

　　宁波博物馆骑行路线

　　在它山艺术博物馆，探访石刻佛像艺术，还能一睹它山堰的全貌。晴江岸更是可以称得上宁波为数不多的秘境之地，这里古树群浓荫蔽日，鄞江溪静静流淌，清澈见底。顺溪而下，依次有鄞江桥、百梁桥、洞桥几座廊桥。最后一站“中国进士第一村”走马塘村，仍保留着大批明清建筑，石雕、砖雕、木雕、古树随处可见。

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　　路线：宁波博物馆—它山艺术博物馆—鄞江古镇—晴江岸—它山堰—鄞江廊桥—鲍家坎古建筑群—百梁桥—洞桥镇—全祖望故居—走马塘

　　溪口骑行线路

　　溪口风景名胜区是国家5A级旅游区，位于宁波市西南二十公里，东靠武岭，南濒剡溪，北临雪窦山，水绕山环，景色秀丽。景区主要景点蒋氏故居丰镐房，一路骑行，一路享受这古人建筑带来的美景。美哉美哉！

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　　路线：市区—奉化溪口

　　荪湖—保国寺骑行线路

　　从宁波城区出发，骑行六公里便至荪湖。荪湖不大，水色澄明碧绿，湖三面环山，一面为堤坝。周围山上苍松翠竹，倒映水中。山脚边的公路曲折蜿蜒，水库丽散发的水汽和清爽的晨风弥漫开来，最有挑战性的是骑行山间小道，很少有行人经过，静谧异常。

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　　再远些，便是千年古刹保国寺。沐浴完山风水汽，再骑行至此，感受悠远古意，实在是件雅事。

　　路线：市区—荪湖—保国寺

　　骑行小贴士

　　骑行技巧

　　1、正确的骑行姿势

　　上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。

　　2、养成良好的蹬踏习惯

　　很多人习惯用脚心接触踏板，在长途骑行的过程中，这是一种很不好的习惯。正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏。但是在长时间的骑行时，只用一种姿势极易引起疲劳，腿和脚也是一样，所以要经常变换蹬踏的方式。

　　3、上坡的骑行技巧

　　一般来说，短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成。而长坡或陡坡应变换不同的档位，保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法。

　　上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言。上长陡坡时，骑手的重心应该前移，保持匀速蹬踏动作，适时变换档位，不要停顿也不要突然用力，不要轻易下车。变换档位的时机视坡度和速度而定。掌握换档时机的原则有两个，一是能够保持骑手均匀的蹬踏力度，二是较必须换档的时机略提前一些，不要等到骑不动和速度完全降下来时才换档，否则会完不成换档的动作，被迫下车。坡度越陡档位应该越低。另外前后车不要跟得太近，因为上坡时不可避免地会左右摇摆，容易发生事故。

　　4、下坡的骑行技巧

　　下坡时的安全系数非常低，所以下坡时的第一准则就是保证安全。为了能够保证绝对安全，首先应该将重心后移，并作到以下几点：

　　在下坡之前仔细检查车辆，特别是刹车，使其保持灵敏可靠；

　　将车速保持在骑手可控制的范围内；

　　刹车时，以后闸为主，前后闸同时使用，但使用前闸的时机要滞后于后闸，避免单独使用前闸和急刹车。

　　出行小贴士

　　1、骑行头盔。

　　2、骑行手套。

　　3、骑行眼镜。防止风沙，阻挡阳光紫外线和强光照射。

　　4、骑行水壶，及时补充水份。

　　5、骑车前要做好颈部、手腕、膝盖等部位的热身运动。

　　6、骑车时不要过分追求速度，要视路况而定，以免造成不必要的损伤。初学者，骑行的极限一般在60公里左右。

　　7、挑选一款合适的自行车，是出行前的重要功课。

　　来源 宁波旅游