老年人出游注意事项

　　老年人在退休后，社会圈子缩小，怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。近年来，外出旅游的老年朋友日益增多，“夕阳红”之旅逐渐成为一道引人注目的风景。但由于老年人身体生理的变化，特别使体弱多病者，为了旅途中的安全，应注意以下几点：

　　临行前要体检

　　老年人参加长途旅行前应进行必要的体检，征得医生同意，方可动身。然后在根据自己的身体状况，挑选合适的旅游点，能远则远，不能远则近，不要勉强。老年人出游最好随团出发，出发后，要及时向随团医生介绍身体状况，以防不时之需。

　　避开节假期

　　实践证明，节假期间，外出旅游，人多拥挤，老年人此时出游行动不便，加之住宿紧张和生活的安排，都不如平时好，所以老年人出游最好避开高峰期。

　　防寒保暖

　　气候的变反复无常，多变的天气容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，在出游前多了解当地的天气情况，准备合适的衣服和药品，以防不测。

　　饮食要卫生

　　旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不洁、不合格的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。应尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃的太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良。

　　防止意外伤害

　　老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故。因此，出游最好有亲人相伴并配以手杖。

　　防旧病复发

　　不少老年人患有一些慢性病，平时需要用药治疗者，出游时切不可擅自停药。同时出游前还要带一些急救用品和常用药品，如伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等，对晕车船者，还要带上防晕车的药品如乘晕宁或非那根等。

　　避免过度疲劳

　　乘火车人多拥挤，车厢空气污染，坐汽车巅簸厉害，备感疲劳。故老年人长途旅行最好选择火车卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，步履宜缓，循序渐进。攀山登高要量力而行，以免劳累过度加重心脏负担，引起旧病复发。

　　住处舒适安静

　　老年人旅途中要保证充足睡，以恢复体力。为保证每天6～8小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，且最好与陪同或旅伴住一个房间，便于照顾。