在运动中心，选手们再次分成两队，温旭、周薇薇、王静、吴振中为一队，另外，陈艳艳、姜毅、孙开阳、冯一骊为一队，在这里，选手们接受了高山向导的户外生存训练。

　　轮到我们了，训练开始啦！第一步就是正确使用安全带！教练们正在教队员们装备的使用方法和一些注意事项。

　　队员们在进行地上训练，熟悉了以后才能进行空中联系。

　　队员们在逐一进行空中联系。

　　两队展开的第一场小比试。

    陈艳艳正在奋力从岩壁上攀上中间休息点。之前，陈艳艳在这里屡次摔下，幸好有保护绳。选手像荡秋千一样飞跃人工岩壁。因为体力比较弱，技巧也没掌握好，陈艳艳在比赛后觉得自己拖累了北极光队，在下来后，难过的哭了

　　下午两队正式开始负重雪地徒步，寻找三个红牛能量站。

　　姜毅一马当先，在雪地中深一脚浅一脚寻找红牛，选手们根据地图，在雪地中跋涉，前往寻找三个红牛能量点。

　　藏着红牛的山洞

　　在寻找红牛能量点的比试中，北极光队再次落败，队长姜毅和队员神情沮丧。

　　经过雪地跋涉，到达目的地，这里就是明天实地的速降地点。