众所周知，阳光是我们赖以生存的必需品，她的重要性等同于氧气的存在。然而很多报纸媒体却指出，在进入20世纪后期和21世纪初，由于臭氧层被破坏，太阳紫外线的强度越来越大，由此对人体健康的危害也越来越突出，例如：经常反复接受阳光照射，可损伤基因，导致细胞突变，引起棘皮瘤、基底细胞癌和黑素瘤等癌症。然而，这是不是就意味着要我们从此不再接受日晒了呢？

　　答案当然是否定的。深圳市古铜色日晒中心为此特意查询了多方面资料并咨询了多位专家后通过事物的两面性告诉大家，合理的利用的日晒，不但不会引发皮肤疾病，反而对人体健康有很大的益处。

　　为什么要合理日晒？

　　在日晒危害论来势汹汹的今天，很多人都会有这样的疑问，那么到底我们为什么要晒太阳呢？

　　我们知道，太阳热能中红外线和紫外线对人体起着主要作用。红外线可深透人体肌肤，使人感知温暖，并能使皮肤、肌肉、骨骼及深层组织血管扩张，加速血液循环，促进新陈代谢，还能镇静神经，减轻疼痛，缓解支气管痉挛，提高五脏六腑、各器官组织的微循环功能。紫外线的适量照射，则能杀死皮肤表层上的细菌，刺激骨骼的造血机能，改善贫血症状，使人面色红润，精神焕发。

　　以色列海法拉班医院骨科主任伊什•什罗莫早在2001年便提出：过度的日晒可能会导致皮肤癌，但适量的日晒将促进人体内维生素D的生成，这种维生素对预防骨质疏松是至关重要的。为此这位医学专家领导了一个试验，发现：75%的坐骨骨折患者体内缺乏维生素D。她还说，在对身披袍子、头戴面纱的沙特阿拉伯妇女做的一项关于日晒的研究表明，由于她们长期接触不到阳光，罹患骨质疏松的比例也相对其他人群要高。

　　英国《独立报》2005年曾报道说，一项为期40年的研究发现，维生素D能使患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的概率降低一半！同时维生素D对心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病具有重要作用。当然，人体可以通过天然食品，例如牛奶、酸奶、维生素D保健药来增加维生素D的摄入量。但要注意的是过多服用维生素D保健药可导致维生素D中毒。因而人体获取维生素D的主要途径并非通过食物，而是由皮肤通过日晒自然合成维生素D。

　　同样，美国科学家在1986年到2000年间对4.8万名男性进行了调查。最后得出结论，每天体内额外增加适量的维生素D，就可以使癌症发病率减少17%，癌症死亡率减少29%。所以，适当的日晒是预防多种疾病最廉价并有效的方法。

　　怎样做到合理日晒？

　　合理日晒是日晒最关键也是最重要的一步，因为只有合理日晒，才能达到我们理想中的日晒状态，反之则亦然。

　　以四季来说，冬春日光温和，可适当多晒。冬春晒太阳主要的作用是暖身御寒，因此最好不隔着玻璃晒，直接日晒才能有利于接受日光中紫外线照射，促进皮肤内维生素D3的合成。而夏秋骄阳似火，则宜少晒。特别是艳阳天外出旅游，宜穿素色软薄的衣服，戴遮阳帽及深颜色护眼镜。长时间在烈日下暴晒时，皮肤涂上防晒剂。值得一提的是，夏令进行暴露体表面积较多的日光浴，应选择在上午10时前或下午4时后，时间不宜过长。

　　正常情况下，晒太阳首选在在6时至9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。之后的9时至10时、16时至19时这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。

　　有关专家，有建议说，每天做好一个小时的日晒，便能有效补充体能的维生素D，并且不会产生诸如皮肤癌之类的癌症或疾病。

　　当然并不是所有人有这个时间晒太阳，因此在这里笔者建议，上班族可以到日晒中心做10-20分钟的日光浴。通常日晒沙龙里的太阳灯内配有空调和通风设备，可将温度始终控制在适宜的范围内，在适度温度的环境里，可一边促进人体新陈代谢以达到增加体内维生素D的含量的目的。

　　不要因为吃鱼会卡住喉咙而放弃鱼的鲜美，同样不要因为“日晒危害论”的存在，而拒绝日晒。当我们知道合理的日晒有助于我们的健康之后，我们是不是应该敞开胸怀，尽情的享受阳光晒在身上的那份温馨和恬静的感觉？

　　让我们合理日晒，走出“日晒危害论”的阴影，健康永不晚点！